“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒ3千克是多少斤 1千克是一斤吗u)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转出来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

;

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 3千克是多少斤 1千克是一斤吗